クイックシャフト

今朝ローラー台からロードを降ろそうとしたら、リアクイックシャフトがゆるんでるのに気づいた。

いや、レバーはちゃんとクローズ側に倒れてる。

って、あれ、リアホイールが外れてる!?

よく見たら、レバーと反対側のナットがない!

ローラー台の止め具にそのまま残ってました orz

折れたクイックシャフト


レバーと反対側のナットの根元でポッキリ


外で折れなくてよかった。まぁ、外ならクイックシャフトに力かからんと思いますけども。

頑丈で軽いの買わないと乗れない! 近場ではMTB用しか売ってなかった... 探そっと。

箱根への道

ALPSLAB routeを使って逗子駅から旧道通って芦ノ湖まで行くルートを描いてみました。



道なりに線が引けて便利。

タイヤ交換

よく考えると1年以上同じタイヤとチューブを使い続けているので(2005/9に交換)、後輪のトレッドパターンがなくなってきた。つるつる。

前輪はまだ平気そう。後輪だけが減るのは固定ローラー台のせい。

そこで前後のタイヤを交換することに。

タイヤレバー突っ込むもなかなか外せない。見たらタイヤとチューブがべっっったり。融合はしてないものの、タイヤのバリがチューブに、チューブのロゴがタイヤに貼り付き移ってました。

タイヤからチューブひっぺがすのにも一苦労。交換するのに一時間以上かかった。外でパンクしなくてよかった(^^;

パナレーサー R-AIRチューブ


パナレーサー エクストリームバリアント


こういうもんかなぁ。夏に溶けた?　リムに突っ込むには楽なタイヤなんですが。

箱根(11/25)

寒い!

前回(2週間前)と同じ格好で出たら寒い! かといってウィンドブレーカでは心拍上がってくると暑いので、早急に快適な冬物を揃えていきたい。とりあえず心拍をできるだけあげることを心がけて走る。

渋滞でスピード落ちて心拍あげられないと寒い寒い。

で、寒さからか、いまいちスピードがのってない気が。しかし、いつもの小田原計測ポイントまで1時間51分。前回より2分速いし。

三枚橋から旧道へ。前回の反省点を踏まえてなるべく回せるようなギアを選択。結果は44分15秒。ベストにはおよばず。回せるからといってインナーロー(34/23)使い過ぎか。というか34/25だったらもっと速いんじゃ...






ダウンヒル用にウィンドブレーカと指ありグローブに交換。下りは寒い。

持ち物

CCD+クエン酸+水750

パワーバー3(チョコプロティン、アップルシナモン、ココナッツ)

ウェア

夏用インナー、冬用ジャージ、指あき/ありグローブ、ウィンドブレーカ

寒いとパワーバーが固くなって喰いにくいです(笑)

心拍計の記録。旧道もっと追い込まないと。

富士チャレンジ周回ラップ表

来た! 紙で来たので一生懸命電子化しました(笑) runnetとかで見れたらいいんですけども。

1	0:08:42.0	08:42
2	0:16:07.1	07:25
3	0:23:37.9	07:30
4	0:31:11.9	07:34
5	0:38:40.8	07:28
6	0:46:22.5	07:41
7	0:53.59.4	07:36
8	1:01:51.2	07:51
9	1:09:48.2	07:57
10	1:17:35.5	07:47
11	1:25:31.3	07:55
12	1:33:19.8	07:48
13	1:41:26.1	08:06
14	1:49.28.6	08:02
15	1:57.29.5	08:00
16	2:05:24.4	07:54
17	2:13:26.3	08:01
18	2:21:27.1	08:00
19	2:29:33.7	08:06
20	2:37:45.3	08:11
21	2:45:48.9	08:03
22	2:54:06.9	08:18
23	3:02:40.7	08:33
24	3:11:22.2	08:41
25	3:20:11.6	08:49
26	3:29:20.3	09:08
27	3:38:01.8	08:41
28	3:46:43.5	08:41
29	3:55:18.1	08:34
30	4:03:56.7	08:38
31	4:12:38.6	08:52
32	4:21:38.6	08:49
33	4:30:29.1	08:50
34	4:39:12.9	08:43
35	4:48:28.0	09:15
36	4:57:26.5	08:58
37	5:06:22.3	08:55
38	5:14:58.9	08:36
39	5:23:36.9	08:42
40	5:32:36.9	08:55
41	5:41:31.8	08:54
42	5:50:09.9	08:38
43	5:58:53.0	08:43
44	6:09:34.9	10:41

当日の様子や心拍計の記録はこちら

富士チャレンジ結果＆写真

記録証が届きました。記録証はどうでもいいんですが(^^; 肝心なのはラップ表。

... 入ってない。

公式サイト見に行ったら封入忘れとのこと。うむむ。完走Tシャツとともにお待ちしております。

allsportsの写真を3枚ほどCD-Rで買ったら、おまけで普通サイズの写真も付いて来ました。お得? 写真データは高精細。チェーンの1コマ1コマまでくっきり。スネ毛まで(笑) いい記念になりました。

箱根

良い天気の中走り出す。と思ったら途端にパラパラと雨。雨と言っても一応晴れてるのですぐやむだろうとそのまま走ってたら、一旦は止んだものの次は雹... 木陰で雹やどり。

その後海岸沿いを快調に飛ばして小田原まで1時間53分。

今回は補給タイミングと回数を変更して、箱根前でパワーバーアップルシナモン。

で、三枚橋から旧道へゴー。スピードあげたいのでなるべく重いギアを使ってみる。重いと言っても34-21とか19ですが。結果は44分56秒。ベストにおよばず。やっぱり重いギアじゃなくて回せるギアで回しまくるのがいいのかなと。




紅葉が見頃かも。


疲れてるながらもがんばって回す様に心がけ、回せないなりに回して帰ってきました。

持ち物

CCD+クエン酸(味調整のつもりが入れすぎて酸っぱかった)+水750

パワーバー3(チョコプロティン、アップルシナモン、バナナ)

ウェア

夏用インナー、冬用ジャージ、指あきグローブ、ウィンドブレーカ(旧道下り用)

つま先痛

長時間自転車に乗ると、つま先のあたりが痛くなる。いや、痛くなってました。

うっ血状態なのかなと。痛くなるのはしょうがない、と痛くなったら素人なりにアイシングとかしてました。

が、サイクルベースあさひでパーツ買ってる時に、ふとX-SOCKSの紹介リンクが目に入ったのがきっかけで、CYCLE-RACINGソックスを買って試してみたのですが、これが良い。以前より長時間乗っても痛くならない。このソックスの何がどう効いているのかはわかりませんが、とにかく痛くはならないのです。

まぁ、X-SOCKS試すのと同時にペダル交換(SPD-SL ULTEGRA→DURA-ACE)＋クリート交換(黄 2年弱使用→新品)で、さらにクリート位置調整したので、そっちが効いてる可能性もなくはないのですが。

それでももうX-SOCKS以外を履いて長時間乗るのは考えられないなぁ、と思う今日この頃。



パールイズミのソックスもすべらなくていいんですけどね。

写真

allsports.jpに写真が来た。4枚ほど発見! で写真を見て思ったこと。

フォームがまだまだまだまだ…

ということよりも(それも重要ですが)

すね毛がみっともない! これはいかん。見苦しい。すね毛を剃るのは登録選手以上、と思ってましたが反省しました(笑) 早急に対応したい事案として検討したく思います。

富士チャレンジ200結果

チャレンジ200ソロ 286位/957人 44周 06:09:35

GTMailSによる参考記録

経過時間	周回数	順位	走行距離
1:00	7	365	31.682
2:00	15	403	67.89
3:00	22	333	99.572
4:00	29	291	131.254
5:00	36	269	162.936
6:09	44	277	199.144

5時間経過時と6時間経過時のメール内容が同じでしたよ > GTMailS

写真まだかなー。ラップタイム表も楽しみ。